terça-feira, 29 de junho de 2010

Inspire-se nos salmos para viver melhor Veja as mensagens que os salmos reservam e aprenda a enfrentar os momentos difíceis com sabedoria


Proteger sua família

"A pessoa que procura segurança no Deus Altíssimo e se abriga na sombra protetora do Todo-Poderoso pode dizer a Ele: 'Ó, Senhor Deus, tu és o meu defensor e o meu protetor. Confio em ti.'

Deus livrará você dos perigos escondidos e das doenças mortais. Ele o cobrirá com suas asas, e, debaixo delas, você estará seguro. A fidelidade de Deus o protegerá como um escudo.

Você não terá medo dos perigos da noite nem de assaltos durante o dia.

Ainda que mil pessoas sejam mortas ao seu lado, E dez mil ao seu redor, você não sofrerá nada.

Você olhará e verá como os maus são castigados. Você fez do Senhor Deus o seu protetor e, do Altíssimo, seu defensor. Por isso, nenhum desastre lhe acontecerá E a violência não chegará à sua casa.

Deus mandará que os anjos Dele cuidem de você para protegê-lo. Aonde quer que você for Eles te susterão nas mãos, para que não tropeces em alguma pedra" (SALMO 91)


Acabar com a dor da separação

"Deus é o nosso refúgio e fortaleza.

Socorro bem presente na tribulação.

Portanto, não temeremos. Ainda que a terra se transtorne e os montes se abalem no seio dos mares.

Ainda que as águas tumultuem e espumejem e os tremam violentamente. (…)

O Senhor Todo-Poderoso está do nosso lado. O Deus de Jacó é nosso refúgio" (SALMO 46)


Superar perda de uma pessoa querida

"Elevo meus olhos para os montes.

De onde virá o meu socorro?

O meu socorro vem do Senhor, quem criou os céus e a terra.

Ele, o seu protetor, está sempre alerta e não deixará que você caia.

O guarda de Israel nunca dorme, nem cochila.

O Senhor guardará você. Ele está sempre ao seu lado para protegê-lo" (SALMO 121)


Lidar com o estresse

"Senhor, não é soberbo o meu coração, nem altivo o meu olhar; não ando à procura de grandes coisas (...)

Pelo contrário, fiz calar e sossegar a minha alma; como criança desmamada se aquieta nos braços da mãe, como essa criança é minha alma para comigo Espera, ó Israel, no Senhor, desde agora e para sempre" (SALMO 131)
Ter coragem

"O Senhor Deus é a minha luz e salvação De quem terei medo?

O Senhor me livra de todo perigo, não ficarei com medo de ninguém.

Quando os meus inimigos me atacam, são eles que tropeçam e caem.

Ainda que um exército inteiro me cerque, não terei medo. Ainda que meus inimigos me ataquem, continuarei confiando em Deus" (SALMO 27)


Ficar longe de fofocas

"Os meus inimigos falam mal de mim (...)

Se algum deles vem me visitar, diz coisas vãs, amontoando no coração malícias (...)

Até meu amigo íntimo, em quem eu confiava, que comia do meu pão, levantou contra mim o calcanhar.

Compadece-te de mim e levanta-me (...)

Quanto a mim, tu me susténs na minha integridade" (SALMO 41).

Marketing pessoal: você pratica?


Cumprir as tarefas com perfeição não é mais um diferencial. Saiba o que pode fazer você se destacar - e obter um aumento ou promoção.

Trata as pessoas como gostaria de ser tratada?
Busca aprender coisas novas e se aperfeiçoar sempre?
A relação com colegas é boa a ponto de lhe indicarem a clientes ou empregadores?
Seu trabalho é visto positivamente por chefes e colegas?
Alguém é capaz de fazer suas tarefas melhor do que você mesma?
Suas qualidades chamam mais a atenção que seus defeitos?
Quando recebe uma atividade nova ou um novo desafio, procura aprender a executá-la(o) da maneira correta?
Está sempre em busca de formas para se comunicar melhor, aprimorando vocabulário, escrita e comunicação de modo geral?
Preocupa-se sempre com a sua aparência?
Mantém-se alerta à movimentação e às novidades do mercado de trabalho com o objetivo de descobrir se existem oportunidades para mudar e crescer profissionalmente?

Como se dar bem no trabalho.


Dicas para você ser bem-vista no ambiente profissional e decolar sua carreira.
> Na hora da reunião
Prepare-se bem para dominar todos os assuntos que serão debatidos. Não se comporte como se suas ideias fossem sempre as melhores. Saiba ouvir, esperar sua vez de falar e complementar as questões em discussão.

>> Happy hour
Procure não se exceder nessa hora. Não fale ou beba além da conta. Tudo bem que o momento é de descontração, mas um pouco de discrição é essencial.

>> Todos são iguais
Evite tratar as pessoas de forma diferente. Estagiários e office boys são tão importantes quanto executivos e diretores da empresa.

>> Atenção ao se vestir
As mulheres devem evitar decotes e saias ou shorts muito curtos. Os homens não devem usar bermuda ou camiseta regata. Preste atenção ao ambiente de trabalho e vista-se de acordo com ele.

>> Saiba reconhecer
Seja humilde quando for preciso. Se você não entendeu ou não sabe como fazer o que foi pedido, diga na hora. É melhor admitir do que errar e ter de consertar.

>> Evite falar mal
Mesmo com raiva ou com mágoa do antigo empregador, jamais fale mal dele, principalmente na entrevista de emprego. Isso revela uma postura antiética. O que aconteceu no emprego anterior já passou, e agora você está partindo para outra fase!
Mostre seu potencial:

Atualize-se
● Aproveite que você está empregado e faça cursos que possam ser utilizados em um futuro emprego. Quando conseguir um cargo mais adequado, não feche as portas. Mantenha um bom relacionamento com ex-chefes e colegas de empresa.

Pró-atividade
● Seja pró-ativo. Não espere que lhe peçam para fazer algo. Demonstre interesse em aprender e ajudar. Nunca deixe para depois

● Não deixe para depois o que pode ser feito agora. Se a produção é feita com rapidez e qualidade, ela soma pontos a seu favor. Isso conta na hora de uma promoção ou de uma seleção para novos projetos. Não fuja das responsabilidades

● Priorize seus compromissos de trabalho e nunca culpe outras pessoas pelo seu erro. Quem tem esse tipo de comportamento não se sustenta por muito tempo.

Tenha foco
● Evite acessar redes pessoais como MSN, Orkut ou Facebook no horário de trabalho. Se for permitido, use pouco. Seu trabalho vai render mais sem essas distrações.

Busque um exemplo
● Espelhe-se em alguém que você considere um bom empregado. Faça amizade com essa pessoa para que você possa contar com ela quando tiver dúvidas.

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Caminhada lenta enxuga até 3 kg em 7 dias


A atividade controla o apetite, reduz a barriga e firma pernas e bumbum mais depressa do que a marcha intensa.
Parece milagre, mas não é. O exercício em ritmo lento desencadeia uma reação química no corpo que intensifica a perda de peso. De acordo com pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, ocorre diminuição na produção do hormônio responsável por estimular o apetite (a leptina), o que reduz os picos de fome. ''Todo gasto energético rápido tende a ser compensado por uma enorme vontade de comer. A vantagem da perda de energia lenta e gradativa é a adaptação do apetite'', explica o metabologista Roberto Carlos Burini, professor do Centro de Metabolismo em Exercício e Nutrição da Faculdade de Medicina de Botucatu, da Universidade Estadual Paulista (Unesp).
E mais: passos lentos aumentam a produção do hormônio que prolonga a sensação de barriga cheia. ''Uma molécula de aminoácido age no cérebro criando a impressão de que o organismo está satisfeito'', explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, de São Paulo. A caminhada lenta ainda reduz 146% mais gordura abdominal do que a normal, garantem pesquisas da Universidade de Michigan, além de favorecer o emagrecimento por outro motivo: ''Ela causa o aumento da substância que ativa no organismo a queima de gordura, chamada catecolamina'', destaca o nutrólogo Edson Credidio, professor da pós-graduação da Sociedade Brasileira de Nutroterapia Funcional e Dietética, ligada à Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp).
Além de ganhar um abdome retinho, você pode ter pernas modeladas e mais musculosas. A explicação é simples: ''Quando o ritmo é intenso, os níveis do hormônio do estresse, o chamado cortisol, são elevados e acabam retirando proteína dos músculos, o que reduz a massa muscular'', afirma o médico fisiologista do exercício Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Já o personal trainer Marcelo Garcia, que supervisionou as mulheres desta reportagem e é proprietário do Espaço Personal, de São Paulo, afirma: ''Em sete dias de caminhada lenta, quem não tem nenhum condicionamento físico pode conquistar pernas até três vezes mais enrijecidas''.

Mas para esse exercício surtir efeito, é essencial que você respire certo, porque o tempo entre a inspiração e a expiração é que vai determinar o ritmo das passadas e ajudá-la a se concentrar no movimento. O ciclo respiratório é o mesmo utilizado no Pilates (técnica de conscientização corporal). Ou seja, você inspira pouco e solta lenta e profundamente pela boca, concentrando a força de saída do ar no abdome. ''Um bom truque para sentir o movimento é empurrar o ar pela garganta. A cada três passos, puxe o ar pelas narinas e solte-o pela boca'', ensina o professor Marcelo Garcia. Dessa forma há maior liberação e assimilação de endorfina, hormônio do bem-estar, e estímulo do músculo transverso, que sustenta a barriga. Ao ser trabalhado, favorece a perda de medidas da região.

domingo, 6 de junho de 2010

A Carroça


Certa manhã, meu pai, muito sábio, convidou-me a dar um passeio no bosque e eu aceitei com prazer. Ele se deteve numa clareira e depois de um pequeno silêncio me perguntou:
- Além do cantar dos pássaros, você está ouvindo mais alguma coisa?
Apurei os ouvidos alguns segundos e respondi:
- Estou ouvindo um barulho de carroça.
- Isso mesmo, disse meu pai, é uma carroça vazia ...
Perguntei ao meu pai:
- Como pode saber que a carroça está vazia, se ainda não a vimos?
- Ora, respondeu meu pai. É muito fácil saber que uma carroça está vazia por causa do barulho. Quanto mais vazia a carroça, maior é o barulho que faz.
Tornei-me adulto, e até hoje, quando vejo uma pessoa falando demais, gritando (no sentido de intimidar), tratando o próximo com
grossura inoportuna, prepotente, interrompendo a conversa de todo mundo e querendo demonstrar que é a dona da razão e da verdade absoluta, tenho a impressão de ouvir a voz do meu pai dizendo: "Quanto mais vazia a carroça, mais barulho ela faz..."

Cupcake de cenoura com cobertura de Nutella.Delícia!


Ingredientes:
Massa:
· 3 cenouras grandes
· 4 ovos
· 240 ml de óleo
· 350g de açúcar
· 240g de farinha de trigo
· 1 colher (sopa) de fermento em pó


Cobertura:
· 180 g de Nutella
· 1/2 caixa de creme de leite

Para decorar:
Pasta Americana a gosto

Modo de preparo:


Bata no liquidificador as cenouras, os ovos e o óleo. Peneire os ingredientes secos e incorpore-os à mistura de cenouras. Coloque em forminhas de papel nº 0 dentro da forma para cupcakes. Leve ao forno preaquecido a 180ºC, por 30 minutos ou até dourar.

Cobertura: Misture a Nutella e o creme de lete e leve à geladeira por cerca de 40 minutos.

Montagem: Coloque a cobertura em um saco de confeitar e decore a superfície do bolinho. Com um molde de silicone faça miniflorzinhas e folhas de pasta americana.

O grito e o amor.


Um dia, um pensador indiano fez a seguinte pergunta aos seus discípulos:

- Porque é que as pessoas gritam quando estão aborrecidas?

- Gritamos porque perdemos a calma, disse um deles.

- Mas, por que gritar quando a outra pessoa está ao seu lado?, questionou
novamente o pensador.

- Bem, gritamos porque desejamos que a outra pessoa nos ouça, retrucou
outro discípulo.

E o mestre volta a perguntar:

- Então não é possível falar-lhe em voz baixa?
Várias outras respostas surgiram, mas nenhuma convenceu o pensador.

Então ele esclareceu:

- Vocês sabem porque se grita com uma pessoa quando se está aborrecido? O fato é que, quando duas pessoas estão aborrecidas, os seus corações afastam-se muito. Para cobrir esta distância precisam gritar para poderem escutar-se mutuamente. Quanto mais aborrecidas estiverem, mais forte terão que gritar para se ouvirem um ao outro, através da grande distância. Por outro lado, o que sucede quando duas pessoas estão apaixonadas? Elas não gritam. Falam suavemente. E por quê? Porque os seus corações estão muito perto.

CRIANÇA À BORDO? NÃO VAMOS ESQUECER A CADEIRINHA!


Pesquizas comprovam que a cadeirinha reduz até 71% a mortalidade infantil no trânsito.Portanto mamães e papais, vamos colocar acadeirinha e preservar nossos pequeninos.